Techniques de pieds : MAWASHI-GERI

C'est le coup de pied circulaire que l'on frappe généralement en haisoku, le coup de pied, au dessus des phalanges.
Suivant la distance, on peut frapper avec la cheville ou le tibia.On atteindra la cible par le coté (flancs, oreilles...).
Il faut d'abord lever la jambe arrière sur le coté (à la façon d'un "chien qui pisse") , genou à hauteur de la hanche, pied collé aux fesses. La jambe d'appui effectue ensuite une  rotation à 90° entraînée par une forte rotation des hanches qui va faire dans le même temps déplier le pied autour du genou.
Points clés :        _ obligation de tourner la jambe d'appui sous peine d'abîmer fortement l'articulation du genou.
                       _ pied d'appui bien collé au sol ( ne pas lever talon ou orteils).
                       _ le déploiement du genou se veut fouettant, permettant un meilleur retour en position initiale (ramener le genou sur le coté, la jambe d'appui revient de face, puis repose de la jambe à l'arrière).
                       _ jambe d'appui légèrement fléchie.
                       _ ne pas se laisser entraîner par la frappe.
                       _ genou toujours haut pendant la préparation et la frappe.
                       _ le buste part un petit peu vers l'arrière pour faciliter l'équilibre pendant le mouvement (mais retour buste droit dès le retour de la jambe).

Sources : Espinasson et Habersetzer.

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